Il bisogno di cambiamento rappresenta una delle spinte maggiori verso l’inizio di un percorso psicologico.
È ciò che mobilita e attiva: “Vengo qui perché voglio cambiare… ma non so da che parte prendere. Mi può aiutare?”
Quante volte ti è capitato di pensare che avresti voluto cambiare qualcosa ma poi non ci sei mai riuscita? E quante energie hai consumato nel cercare di agire quel cambiamento impossibile? Azzardo io una risposta per te.
Ti è capitato tantissime volte e ci hai speso così tanto tempo ed energie da esserne uscita esausta e insoddisfatta, senza aver ottenuto ciò che desideravi.
E’ così, vero?
Oggi sono qui proprio per aiutarti ad aprire questa porta, a guardare cosa si nasconda davvero dietro alle
difficoltà di alcuni cambiamenti. Conoscere è il segreto per prevenire i fallimenti, le delusioni e l’inutile dispendio di energie psico-fisiche.
Inizia da qui: se ti senti addosso il peso dei ruoli e delle aspettative, e vivi il tuo bisogno di adeguarti come un macigno sulle spalle del quale non riesci a liberarti, ti consiglio di leggere il mio ultimo articolo “Conformismo: scopri a cosa ti stai adattando”.
Avrai modo di iniziare a porti delle domande sempre più precise rispetto a te stessa e al tuo modo di “stare nel mondo” ed io potrò accompagnarti passo passo in questo viaggio di auto-svelamento e scoperta.
Uno delle tappe di questo viaggio dentro te stessa è proprio la definizione del tuo raggio d’azione, la comprensione di ciò che puoi e non puoi cambiare.
Quali invece le situazioni sulle quali non hai alcun controllo? Non so cosa ti abbia portata qui oggi a leggere queste righe, ma posso immaginare che tu lo stia facendo spinta dal bisogno di trovare delle risposte e di sentirti compresa. Ecco allora il primo post-it da tenere bene in vista sullo specchio in cui ti guardi appena sveglia:
Non puoi cambiare tutto e avere il controllo di tutto!
A volte ti piace credere che sia così, cerchi di convincertene, e il mondo ti spinge in questa direzione ma non è la verità e aggiungerei, “per fortuna!”. Si, ci sono moltissime cose che puoi cambiare e molte sulle quali puoi avere il controllo, ma tra “molto” e “tutto” c’è differenza, giusto?
1 – INFLUENZA: Cerca di distinguere ciò che è soggetto alla tua influenza da ciò che non lo è. A volte la realtà cambia e tu non puoi fare altro che riuscire ad accettarla. Concentrati sul riconoscere che, nel qui ed ora, i tuoi parametri di riferimento sono mutati e che ci sono fattori esterni che limitano il tuo raggio d’azione.
2 – CREAZIONE: Inizia a riconoscere quali sono le situazioni che crei tu e quali invece si creano indipendentemente da te. Saper riconoscere ciò da cui originano i fatti e gli eventi ti darà modo di essere più realistica nelle aspettative e nei risultati, ed aumenterà il tuo margine di cambiamento. Posso immaginare che nella tua vita ci siano situazioni a te scomode che non riconosci come dipendenti da te (e delle quali incolpi gli altri) e altrettante situazioni delle quali ti colpevolizzi ma che in realtà, se ben analizzate, non sono state create da te. Ci avevi mai pensato? Lo so che a volte è più facile prendersela con gli altri: la rabbia è un’emozione che ci attiva e smuove ma può complicare la visione delle cose, infittire la nebbia dei nostri pensieri.
Per questo ti chiedo di provare a ricercare la tua parte di responsabilità anziché rifuggirla; ad accoglierla come occasione per migliorarti anziché esserne spaventata, e ad accettare le emozioni che ne scaturiranno.
3 – CAMBIAMENTO: Allenati nel riconoscere le cose che puoi cambiare da quelle che non puoi modificare. Se non puoi cambiare l’origine del problema, non è detto che tu non possa agire in altri modi su quell’evento della tua vita. Vedrai che cambiare prospettiva e assumere un atteggiamento nuovo si riveleranno azioni efficaci nel tenere a bada il tuo senso di fallimento, la tua inadeguatezza e la tua sensazione di essere colpevole, sola e incompresa.
4 – QUI ED ORA: Concentrati di più sul momento presente. Sii lucida, selettiva e paziente. Non lasciarti prendere da giudizi e decisioni precipitose che potrebbero inibire la tua capacità di auto-analisi. Vivi il presente e non fuggire nel futuro come scappatoia per sentirti meglio.
Può capitare che oggi ci sia qualcosa che non riesci a cambiare. Continuare a farci la lotta non ti aiuterà.
Prova piuttosto ad accettare, a trovare altre strade e soluzioni.
Domani sarà un altro giorno e può darsi che le cose cambino!
5 – ENERGIE: Dosa le tue energie e investile al meglio. Una volta scoperto ciò che puoi cambiare, indirizza le tue energie su quel progetto e non lasciare che si disperdano nella ricerca dell’impossibile. Anziché lamentarti e piangerti addosso, analizza e agisci.
Le tue energie sono sufficienti ma devi imparare a sfruttarle al meglio, incanalandole là dove vi è possibilità di usarle. Pensa a quanto stress e quanta ansia ti risparmieresti sapendo in anticipo su cosa valga la pena buttarti a capofitto e cosa sia meglio lasciare. Non confondere l’accettazione come passiva rassegnazione e fallimento.
Lo so, ti sembrerà impossibile e penserai che io stia esagerando e minimizzando la complessità della vita ma non è così anzi, è proprio cambiando le tue strategie abituali che riuscirai a fare chiarezza, a semplificare e a vivere più serenamente e con meno stress.
Ed ecco il secondo post-it:
Tu hai il potere di cambiare solo ciò su cui hai influenza! Il resto puoi imparare a lasciarlo andare.
Prova ad allenarti su ognuno di questi punti. Dedicati ad uno per qualche giorno e poi quando senti di averlo chiaro, passa al successivo. Se desideri che una professionista ti accompagni in questo percorso, puoi richiedere una consulenza direttamente con me. Ti accompagnerò e sosterrò nella ricerca del tuo posto in questo mondo affollato. Io ho le valigie pronte, tu?
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