Imparare a dire di no non è solo pronunciare quella singola parola, ma capire perché in certe situazioni sembra impossibile, e soprattutto, perché è più comodo acconsentire alle richieste altrui e tagliare corto con il solito sì, invece di riconoscere i tuoi bisogni.
Quanto sarebbe bello imparare a dire dire no e utilizzare questa capacità quando ne hai bisogno? Sentirti libera di dire: “No, non lo voglio fare”? Invece non ce la fai, lo so, e l’idea è più terrorizzante che buttarsi col paracadute! Perché è così terrorizzante? Perché il potere del no non te l’hanno mai spiegato! È una competenza che tu non hai potuto affinare. Non si tratta come forse credi, di un aspetto caratteriale che non hai, ma di un apprendimento comportamentale che si sviluppa in fase di apprendimento e crescita, quindi in quei contesti, famiglia-scuola-amici, dove imparare a dire no sembrava impossibile. Mentre sai usare benissimo il potere del sì: te l’hanno insegnato molto bene! “Comportati bene, sii gentile, dai il giocattolo a tuo fratello, dai fai contenta la mamma”. Questo si è tradotto in un’equazione molto semplice: se dico sì tutti saranno contenti di me.
Oggi continui a farlo e, forse, ti reputi anche una persona sensibile, empatica e altruista. Ma, purtroppo, quando il sì è “viziato” da quel bisogno di approvazione e dalla paura dell’abbandono, non ha niente a che fare con l’altruismo: mi dispiace dirtelo ma è così. Perché il potere del sì è quella sensazione che tu hai imparato da piccola, che provi quando sei sempre disponibile, quando sei sempre pronta ad aiutare, quando sei la spalla su cui piangere e su cui vomitare tutto quello che succede altri e sei sempre tu che risolvi tutto. È un’enorme potere perché ti fa sentire importante, perché fa ti fa sentire amata, ti fa sentire al centro dell’attenzione, ti fa sentire insostituibile e questo ti permette di non soffrire. Ma è un potere che ti sta logorando dentro: ci sono sicuramente delle situazioni in cui tu hai bisogno di dire un Santo NO.
Per poter imparare a dire dire no serenamente, il primo passo da fare è rivolto esclusivamente a te; devi avere piena percezione di quali sono i tuoi bisogni e di quanto questi bisogni siano importanti. La facilità con cui il sì esce dalla tua bocca è dovuta anche al fatto che tu sai, in fondo, di non meritare molto. E se non meriti non chiedi, e se non chiedi non ottieni. Figuriamoci se puoi dire no! Questo passaggio è necessario, prima ancora di imparare qualsiasi esercizio o tecnica. Vuol dire che se tu sai quali sono i tuoi bisogni, li sai riconoscere, sei in grado di legittimarli, sarai anche in grado di dire “Guarda, mi dispiace ma oggi non posso farlo lo farò un’altra volta” . Questo significa che forse, per la prima volta nella tua vita, dirai sì te stessa. Non sarebbe meraviglioso?
Il secondo punto per imparare a dire no è saper convivere con il dolore, con l’idea che quel no potrebbe causare un dispiacere; forse qualcuno potrebbe restarci male, forse qualcuno potrebbe dirti “Ah, non sei quello che pensavo”. E questo ti causerà dolore, ma solo all’inizio, non preoccuparti. È la ferita del rifiuto, che tanto tempo fa hai ricevuto e si riattiva. Ma quando sperimenterai la gioia di aver detto sì a te stessa, di stare bene, piano piano andrà via. Accadrà anche perchè ti renderai conto che, comunque, non muore nessuno e che, probabilmente, si abitueranno senza tante proteste. E, se anche qualcuno si allontanasse davvero, bè allora avresti la possibilità di guardare alle relazioni di convenienza nella tua vita.
La terza cosa però, che dobbiamo imparare, è dirlo! Perchè è lì che perdi la voce e la voglia. La comunicazione assertiva è la capacità di dire la verità, intesa come quello che senti e pensi, quello che vuoi e cosa è importante senza aver paura delle conseguenze. Ed è necessario per poter dire no nel pieno del tuo potere personale. Per questo nei miei corsi e nelle Masterclass impareremo le basi della comunicazione assertiva: per sentirti sicura anche quando ti trema la voce al solo pensiero di dire no.
Ci saranno veri e propri esercizi replicabili facilmente, da fare prima da sola e da provare poi nella tua realtà. Altrimenti resterà tutto a livello razionale e cognitivo, che non è sufficiente.
Mercoledì 23 Novembre alle h 21:00 terrò, insieme a Federica (sì, proprio lei), una MASTERCLASS pazzesca: ” Impara a dire no e aumenta la tua autostima”. Due ora in Zoom, in cui avrai la possibilità di imparare, mettere in discussione le tue credenze, e riprendere in mano il potere della tua vita.
Per non perdere questa opportunità riserva il tuo posto al link qui sotto!!!
Ti aspetto!
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